다이어트 식단
토마토소스 닭가슴살 식단
홧팅ㅎ화잇팅!
- 2017.09.16 06:49
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제가 즐겨먹는 레시피예요~ 이렇게 푸짐하게 먹어도 200칼로리도 안된답니다ㅎㅎ
1.닭가슴살 100g 우유, 후추, 소금 약간에 재워둡니다
2.양파와 마늘은 취향껏 준비해 썰어줍니다
3.올리브유 약간에(다이어트중이니 조금만ㅎㅎ) 양파와 마늘을 약불에 오래 볶아줍니다. 양파에서 단맛이 날때까지~
4.방울토마토 8개를 잘게 썰어 넣고 함께 볶아줍니다
5.토마토가 어느정도 익으면 닭가슴살을 넣고 구워줍니다.
6.브로콜리등을 추가해 먹으면 더 맛있어요!
7.마무리는 바질이나 파슬리가루로!
토마토와 양파의 단맛 때문에 간을 따로 하지 않아도 맛있더라구요ㅎㅎㅎ 추천하는 레시피입니다
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