70~80kg대 여인들 방
식단조절이랑 운동..
람냥
- 2017.08.29 23:13
- 86
- 3
오늘 생리가 터졌는데
아무래도 생리 터지니까 식욕도 엄청나고ㅠㅠ
단거 초콜릿이나 그런건 별로 안좋아해서 안땡기는데
매운게 엄청 땡기네요.. 운동도 해야되는데 좀 힘들고 어째해야될까요ㅠㅠ
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스트레스가 다욧의 적일듯
적당히 드시고..
충분히 쉬세요
매운 게 정 땡기면 불닭 해드세요~ 닭가슴살 100g정도 작게 잘라서 매운 양념에 재어놨다가 기름 없이 물로 구워드세요~ 청양고추도 좀 넣구요 츄릅
각종 채소 곁들여드시면 배도 부르고 칼로리도 걱정 없어요. 대신 물 많이 드시구 운동은 1~2시간 후에 하시구욧~
전 생리할때 양많은1~3일까지는 운동은 거의 쉬는편이고 생리때보단 생리전 일주일이 식욕폭발기간이라 적당히 달달한거나 매운것들 먹어요ㅎ 낮시간에 적당히~드시면 괜찮을듯해요ㅎ