다신8기 체지방줄이기반
8/21~8/27일 미션(망갱이)
망갱이
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- 2017.08.18 08:07
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하하....16일에 돌아온다고 말씀드려놓고 소식이없었죠ㅠㅠ
휴가다녀오고 생리전증후군에 오늘은 살짝 감기까지걸려버렸어요ㅠㅠ
두통도 아직있지만 이제 어느정도 걷고 하기때문에 괜찮은거같아요
그래서!!!미션 이번에 꼭하려고 다른분하시는거 안정해져있어서 제가 미션준비했어요!!
필미 : 유산소운동!!(운동의 기본이겠죵 아무종류나상관없이 동영상이나 걷는거 줄넘기 등등 다 좋아용!!)
일미는 근력운동으로 모든운동 3세트씩입니다
월 : 스쿼트 20개
화 : 플랭크 30초
수 : 브릿지원레그 (한쪽당 15개)
목 : 덩키킥 (한쪽당20개)
금 : 슈퍼맨 10번
주말 : 스트레칭
저다음은 오복다복님께 부탁드려도될까요?
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다시20 ㅎㅎㅎ식단이 중요할거같아요ㅠㅠ
유산소와 근력 균형있게 좋네요~^^
마에데홧팅 ㅠㅠㅠ그죠 다시저도 하려구요 아프고그래서 기초대사량도 안좋구요ㅠㅠ오늘부터 살살하려구요
오복다복^-^ ㅎㅎㅎ다음주잘부탁드려용
이번주 제가 올려놓고 저도 한 번밖에 못했어요ㅠㅠ 죄송. 요즘 몸이 넘 힘들어서 운동 안하고 집에서 계속 퍼져있었어요. 다시 시작하려고 월요일엔 맘을 다졌건만
다음 미션 저네요 ~
몸이 아프면 슬퍼요 몸관리 잘하시고 미션 열심 할게요~