다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동계획 봐주세요!
녹띠
- 2017.08.01 15:13
- 107
- 3
<공복운동(상황에 따라 가능할 경우)>
스트레칭 충분히
싸이클 15km 천천히~보통(30분 조금 넘게 소요)
제자리뛰기?(트램펄린같은 운동기구로) 할 수 있는 만큼
도게자세 5분
스트레칭 5~10분
(아침엔 몸에 힘이 안 들어가요ㅜㅅㅜ)
<저녁식전운동>
스트레칭 5분
싯업&레그레이즈&크런치 2~3세트
스쿼트&플랭크 2~3세트
팔운동(유투브영상)
싸이클 18km 보통
제자리뛰기 할 수 있을 만큼
도게자세 10분
스트레칭 5~10분
일단 이렇게 생각하는 중인데 어떤지 봐주세요!
저질체력이긴 하지만 개강 전에 얼른 살을 빼야돼서...허허
근력운동은 익숙해졌다하면 다른 걸로 중간중간 바꿔나갈 거에요!
많은 팁 부탁드려요!!
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저녁에 하는운동을 한부위씩 집중해서 하시는게 좋아요...팔운동을 했다면 다음날 하체운동식으로요~매일 같은운동을 반복하면 근육에 자극도 덜받게되고 운동했던 부위에 휴식시간이 부족해서 효과가 덜해요~
가현마마 아하 감사합니다!!
충분한 것 같은데요 ^^