근손실 막으려면 어떻게해야하나요
허니씨루
식단을 잘짜서 매끼 섭취중이긴한데,단백질을 섭취하는게 계란밖에없어서 조금 걱정이되네요. 단백질을 잘 섭취하고싶은데계란이나 닭가슴살말고 또 뭐가있을까요또 탄수화물과 단백질을 어느정도의 양? 비율?로 섭취해야하는지 알려주세요ㅜ
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7월 25일차 :-)
하하..또..내일부터..
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