아이콩e 과일 야채가 다이어트에 좋은메뉴이지만 밥은 더 중요하답니다
탄수화물을이 안좋다고들해서 아예 끊는 분들도 계시는데
현미나 기타 고구마 처럼 좋은 영향을 주는 탄수화물은 필수로 섭취해야하네요~
불을피우는데 필요한 에너지가 탄수화물인데 금기하면 나중에 지쳐서 운동하기도 힘들어져요~
칼로리체크 귀찮아서 대충먹다보면 영양 불균형으로 몸도 상하고 길고 건강한 다이어트하기 힘들어져요~
건강한 다이어트를 위해서는 부지런함도 필요하네요~아이콩e님~~
꼭 칼로리 체크하면서 영양성분도 골고루
섭취하시길 바래요~

미애72 네네 ㅋㅋㅋ 이제부터 착실히 이용해야겠네요 감사합니다!!!!!

아이콩e 이왕 하시는거 다이어리 활용하시는걸 꼭 추천드려요.
보통 사과가 57칼로리정도,
참외가 62칼로리 정도라
식단외에 간식으로 몇개 드시다보면 당문제도 있고 칼로리도 높아지죠~
다이어리 적다보면
스스로 하루동안 뭘 먹었는지 보여서
저절로 조절해야 겠다는 마음도
생기게 되더라고요.
하나 이상씩 드시지 말고,
방울토마토나 오이, 견과류등의
섭취를 늘려주세요~

미애72 다신 다이어를 이용하긴 하는데 정확한 양을 몰라서 자꾸 미뤄지게 되더라구요 ㅠㅠ 배가 고프면 군것질이나 간식 대신 바나나. 사과. 참외를 먹는데 과일도 당분이 그득그득이라 걱정이 되곤 하더라구요 ㅜㅜ

혹시 다신 다이어리 활용 안하시나요?
전 매일 먹은거 꼭 다이어리에 체크하니까 칼로리 계산도 해주고 넘 좋더라고요.
과일 적당히 드시는것도 좋은데,
채소 견과류도 섞어서 드시는게
더 좋을거 같아요~
전 다이어트 시작하면서
이것저것 음식으로 챙겨먹게 된 것들이 많아졌네요