저도 그래요 아침점심 철저히 지키다가 저녁에 집에만 오면 긴장이 풀어져서 위가 찢어질때까지 먹어요 그결과 몇일만에 4키로거 찌고 빼는건 2주 걸리고 또 폭식하고 그래요 매번 고치자 다짐하는데 쉽지 않고요 작년에 음식을 엄청 절제했던것이 더 폭식리 심해져 상반기내내 폭식과 절식을 반복하고 있어요 맞는옷이 .없어 슬프지만 또 다짐해봐요 건강하게 살아가기를 음식을 즐겁게 먹기를 또 주말이 다가와 걱정되지만 이번주 .잘 버터볼렵니다

폭식하면배가나오죠 양을정해놓고 조금조금씩 여러번 먹는건어떨까요?

식사하실때 무조건 막 드시는 습관이 있으시군요. 그럴땐 tv나 스마트폰을 하지 않고 온전히 식사에 집중하여 한수저 들 때마다 천천히 오래 씹으며 맛을 음미하면서 드세요.
이 방법을 마음챙겨먹기 라고 하는데 다신 앱 칼럼에서도 본 것 같네요.
이 방법을 실천하면 음식에 집중함으로서 무심코 음식을 빨리, 많이 먹는 것을 방지할 수 있어요.
그리고 식사 후에도 바로 배고프다면 섬유질이 부족하다는 신호에요. 섬유질은 천천히 소화되어 포만감을 오랫동안 유지하게 하죠.
일하시느라 힘드셨을 텐데 살도 쪄서 스트레스 받으면 더 힘들잖아요~
자신을 위해서 좋은 음식 적당량만 드시도록 생활습관을 바꿔나가시길 바래요 ~

집에 와서 야식먹고싶을때마다 홈트 빡시게 한번 해보세요!! 전 먹고싶다가도 그러고나면 진이빠져서 빨리 씻고 눕고싶은 생각밖에 안들더라구요!
저도 저녁에 폭식하는 습관이 있어가지고 ㅠㅠㅠ 되도록 저녁엔 돈없이 운동하러 나가서 강제로 안먹고 집와서 뻗어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ