다이어트 칼럼
각선미 미인되는 골반라인 살려주는 운동법!
김나현 필라테스 강사
- 2017.04.24 18:00
- 10,774
- 36
여러분, 오늘은 척추와 다리를 잇는 골반과 관련된 운동을 해보려고 해요. 골반 건강이 중요한 이유는 골반이 틀어지면 허리통증으로 이어지거나 안면 비대칭 등 다양한 문제가 생길 수 있기 때문이에요. 그래서, 골반 균형을 잡아주는 것이 무척 중요하답니다.
지금부터는 골반의 틀어짐을 바로잡고, 균형을 맞춰주는 운동을 알려드리겠습니다.
운동이름
골반 미인 만들기 운동(고관절 교정)
운동방법
-옆으로 누워 팔꿈치&어깨는 일자로, 귀와 어깨는 멀게 위치한다.
-위에 있는 다리를 외회전 시켜 발끝으로 깔린 다리 안쪽을 쓸어 올렸다가내린다
운동효과
- 고관절 강화&옆구리 근력 강화
- 골반 라인 다듬기에 효과적
운동횟수
양쪽 각각 20회씩 진행
※ 운동코치 및 영상 제공:김나현필라테스 강사
https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
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저도함께 골반운동 시작!!!!
멋져용
ㅇ
감사해요
해봐야겠당
골반이 아프고 틀어진것같아 살이 더찌는것같은데 꼭 해봐야겠어요.!!ㅠㅠ
잘따라해볼께요ㅠ
와 감사합니다~
내일부터 꼭 해야겠어요!
오오오