다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
정체기 극복 방법
뉴뉴토끼
- 2017.04.20 02:07
- 207
- 1
한 2주?3주 전부터 쪘으면 쪘지 56키로 이하로 내려가질 않는거 보면 정체기가 온 것 같아요
지금 하루에 한끼 먹고(밥이랑 닭가슴살) 운동은 마일리 하체 운동이랑 줄넘기 40분 정도 하고있는데
1일 1식은 한지 꽤 됐고 운동은 저저번주부터 시작했는데 몸무게가 변함이 없길래 혹시 체지방률이 낮아지고 근육이 붙은건가 했는데 인바디 재보면 그것도 아니더라구요(수치도 계속 비슷함)
원래 정체기 오면 식단을 좀 줄이던가 해야한다는데 전 이미 1일1식해서 그건 불가능 할 것 같고 운동량을 늘려야하나요?ㅠㅠ
아니면 조급해하지말고 지금 운동량만 지키면서 해도 극복할 수 있을까요?
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너무 적게드시고있는거 같아요 저도 56->55 갈때 소수점하나 안변하고 3주정도 걸렸던거같아요 제가11월에 쓴글보면 같은고민글이라고 글올렸구요 운동강도는 늘리지는않구 단백질위주식단에 전보다는 자주움직이려고 했어(쇼핑돌아다니기등) 그러다보니 한달쯤되니 조금씩 내려가서 현재는 50~51키로입니다 꾸준히 하시던대로 하시면 될꺼같아요!! 힘내세요