다이어트 일기
04월 09일 (음식 2332kcal, 운동 833kcal)
한지혜님
- 2017.04.09 23:54
- 81
- 0
모두다홧팅해요 ㆍ 헬스 한달만에 3.4키로 감량했고ㆍ체지방 많이타고 근육량 늘었네요 적게먹는식이 잘 안되지만 오늘은 헬스를 많이하고 폭식했어요ㆍ나트륨덩이도시락ㅠ아우짰어요ㆍ고도비만에서 비만(경도)로 내려갔어요ㆍ건강해질거에요 근데 저 식단을 어떻게 짜는지 몰라요ㆍ양은 얼마나ㆍ재료는
어떻게ᆢ나마시떼도시락이 필요한 1인ㅠ 1시간45분 유산소에 뿌듯
- 음식
- 운동
2332/ 1708
833/ 285
실패
(76)
아침식사 : 570kcal (24.44%)
| [CJ] 프레시안동치미물냉면 484g | 570kcal |
오전 간식 : 381kcal (16.34%)
| 불고기전골 | 381kcal |
점심식사 : 576kcal (24.70%)
| [GS25] 김혜자 6찬도시락 | 576kcal |
오후 간식 : 230kcal (9.86%)
| [대두식품서울지점] 만쥬세트/밤만쥬 | 230kcal |
저녁식사 : 575kcal (24.66%)
ㅠㅠ
| [오뚜기] 스파게티면 | 575kcal |
운동 : 833kcal
| 런닝머신 달리기 | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런닝머신 걷기 | 196kcal |
| 스쿼트 | 52kcal |
| 춤추기 | 100kcal |
| 헬스 | 137kcal |
| 노래부르기 | 123kcal |
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