다이어트 일기
03월 21일 (음식 761kcal, 운동 633kcal)
나코코
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- 2017.03.22 01:06
- 69
- 1
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- 음식
- 운동
761/ 898
633/ 149
성공
(621)
아침식사 : 219kcal (28.78%)
| 계란 흰자 (1개, 110g) | 58kcal |
| 방울토마토 (1개, 85g) | 14kcal |
| 사과 (1회분, 105g) | 54kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 263kcal (34.56%)
| 신타6 단백질보충제 (1회, 40g) | 170kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 279kcal (36.66%)
| 브로콜리 (1개, 75g) | 25kcal |
| 방울토마토 (1개, 176g) | 29kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살스테이크 오리지널 (1팩, 100g) | 157kcal |
| 파프리카 (1개, 150g) | 25kcal |
| 찐단호박 (1인분, 111g) | 43kcal |
운동 : 633kcal
| 스쿼트(세트) (120회) | 53kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 바벨 스쿼트 (15분) | 90kcal |
| 런지 (15분) | 105kcal |
| 월싯 (10초) | 1kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 런지 (20회) | 6kcal |
| 싯업 (115회) | 80kcal |
| 레그레이즈 (62회) | 29kcal |
| 크런치 (180회) | 43kcal |
| 플랭크 (240초) | 24kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 4kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 17kcal |
| 런닝머신 걷기 (37분) | 104kcal |
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우와 식단에서 놀랐는데 운동에서 더놀랏어요ㅠ
대단하십니당!!ㅎ