다이어트 일기
03월 15일 (음식 1121kcal, 운동 327kcal)
ae@bree
- 2017.03.15 23:17
- 21
- 0
- 음식
- 운동
1121/ 1572
327/ 262
성공
(516)
아침식사 : 317kcal (28.28%)
| 레드파프리카 (1개, 2g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 2g) | 1kcal |
| 오렌지파프리카 (1개, 2g) | 1kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 25g) | 19kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 20g) | 14kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 20g) | 12kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분,41g) | 89kcal |
| 두부조림 (1소접시, 25g) | 28kcal |
| 계란장조림 (1개, 49g) | 78kcal |
점심식사 : 380kcal (33.90%)
| 잡곡밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 20g) | 14kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 28g) | 21kcal |
| 감자샐러드 (1인분, 30g) | 36kcal |
| 두부조림 (1소접시, 3g) | 3kcal |
| 깻잎무침 (1그릇, 6g) | 4kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 80g) | 70kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 40g) | 25kcal |
| 고등어구이 (1회분, 50g) | 133kcal |
오후 간식 : 200kcal (17.84%)
| 오렌지 (1개, 160g) | 106kcal |
| 딸기 (6개, 120g) | 30kcal |
| [미왕] 고소한쌀과자 (2회분, 12g) | 54kcal |
| [네슬레] 핫쵸코 오리지날 (1/4회분) | 10kcal |
저녁식사 : 224kcal (19.98%)
| 딸기 (9개, 180g) | 45kcal |
| [요플레] 플레인 (1개, 80g) | 80kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 호두 (4알, 12g) | 78kcal |
운동 : 327kcal
| 보통 걷기 (62분) | 161kcal |
| 책벅지 (82분) | 82kcal |
| 캐시 누워서 안벅지 (3분) | 15kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
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