비포&애프터
6주간 감량입니다 71->64
곰손
- 2016.01.09 22:30
- 3,143
- 16
첫번째가 71고 현재64입니다
식단 첫 3주는
아침:바나나
점심:훈제닭다리 방울토마토 바나나
저녁:바나나 방울토마토
물 하루 2리터
이후 3주간은 반식입니다
제가 군인이라서(장교) 짬밥을 먹어야해서
짬밥을먹습니다 단 국은안먹고 고기반찬은 거르지않습니다 그리고 밥은 100그람정도만!
물은 항상2리터씩먹습니다
그리고 1주일한번씩 초밥, 삼겹살 등 먹고싶은거왕창먹습니다
평균 섭취칼로리는 1000~1300
마음대로먹는날엔2800정도먹어요
운동은
월:등 화:어깨 팔 수:가슴
목:등 금:어깨 팔 토:가슴
일:휴식
복근은 매일, 유산소는 군인이니까 규칙적으로 3키로달리기입니다^^
어플이용하려니글써야되서 쓰네요
건강하게 다이어트하세요(20세때 90키로에서 2개월만에 25키로감량했는데 탈모오더라구요)
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근육 멋지네요
대박..
고생하셨어요 ㅠ 대단해요
멋져요
와.. 진짜 멋있어요👍
그거먹고어케생활하지 난못하겠다 ㅜㅜ
부럽다..
와 멋져요 멋져~~
정말 대단합니다
대단하세요..짱짱..!