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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️22일차▫️suu_fit (완료)

다신등급

suu-fit

  • 2017.02.22 19:01
  • 232
  • 1



☑️ 전날 취침시간 - 1:30

☑️ 기상시간 - 8:30



🍙 아침 -
<9:00>
*쌈채소샐러드,삶은계란2개

🍙 점심 -
<운동후13:30>
*닭가슴살쉐이크(닭가슴살60g,바나나반개,블루베리1줌,우유150ml)

<15:00>
*미주라토스트2개, 요거트조금,바나나슬라이스

<17:00>
*삶은계란1개


🍙 저녁 -
<18:30>
*닭가슴살샐러드,배1조각


▪ 수분 섭취량 - 2L

▪️ 활동량 - 
<11시~13시 헬스>
근력1시간, 유산소40분


▫️ 하루 소감 - 오늘조금많이먹은감이있네요....
배는당연히안고팠어용



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  • 다신친구
    마릴린위너이예리 2017.02.22 20:26

    👑 일일평가 22일차 입니다 👑

    suu_fit 님 ❣️

    하루소감에 기재해주신 것처럼
    오후 3시에 드신 간식의 양이 조금 많은 느낌이예요 🙈

    미주라토스트는 간식으로 드신다면
    다른 음식과 곁들이지 않고 미주라토스트만 1조각 챙겨드시고 ,

    자주보다는 가끔씩 챙겨드시는 방향으로 이어가신다면
    좋을 것 같아요 ✊🏻

    오늘의 식단으로 조금 짚어드리자면 ,
    미주라토스트 1조각을 3시의 간식으로 드신 후에
    요거트 조금과 바나나는 텀을 두어 챙겨드셨다면 더더욱 좋았을 것 같답니다 ☺️

    내일은 오후의 간식을 조금 줄이고
    한 번에 드시기보다는 시간 텀을 나누어 챙기는 하루를
    보내보기로 해요 💗

    늘 열심히 임해주셔서 감사해요 suu_fit 님 🙏🏻

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
    내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿

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