자유게시판
오늘인바디햇는데ㅜㅜ
독해져볼테야
- 2017.02.22 13:54
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7일체중은70키로 22일인 오늘17일만에 66.7인
3키로가빠졋어 기대하고 인바디햇는데ㅜㅜ
체지방은 그대로고 골력근량이빠진거있죠ㅜㅜ
체지방이빠져야는데휴~~
근력운동한시간을하고
아침사과 점심저녁은 현미콩종류다넣어밥한거와 나물만ᆞ그리고 브로콜리나 당근 먹엇거든요ㅜ
어떻게해야
근육이안빠지고 체지방이빠질까요?
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식사에서 단백질이 부족하네요! 지방적은 고기류도 섭취해주셔야 근육이붙어요:) 그리고 지방은 유산소운동을 겸해주셔야 좋아요!운동시간이 한시간만 확보되시면 근력40분 유산소20분 비중으로라도 해보세요:)
단백질은 70g은 챙겨 드시고요. 굶기 금지! 3끼 식사해야 좋아요! 따뜻한 물로 바꾸시면 좋을 것 같네요😊