마릴린위너고아라 ㅋㅋ 오오~~좋아요!
구체적으로 어떻게 해라 콕 집어주시니 속이 편하네요 ㅎ
고맙습니다. 낼 욜씨미 해 볼게요~^^

네에 오늘 드신 식단 기준으로 나누어 드려볼게요🌸
내일 식단을 꾸리시며 참고하시면 수월하실거에요 !

아침에는 고구마와 흰자2개를 드시고
운동끝나신뒤에 계란1개를 드신뒤
점심으로 잡곡현미밥과 저염반찬을 드시고
두시쯤 사과 반개!(크기에따라 한개를 다 드셔도 돼요☺)
네시쯤엔 오늘 드신 견과류를 드시고
여섯시에는 야채샐러드에 닭가슴살을 함께 드셔보셔요 🙈

마릴린위너고아라 네~~당연한 말씀이지요~^^
교정을 해 주시면 그대로 하려구요..
많이 가르쳐 주세요..

네..그럼~점심 양을 줄이고 2시 4시 간식 먹으면 되지요?^^

많이 알려 주시고 교정 부탁합니다.

🍴 일일 식단 평가

일일평가 두번째날이에요 🙈💖

원래 해오시던 방식이 있으셔서
그 방식으로 이어가시는게 좋으시다면 크게 관여하진않을게요 ☺

하지만 다신7기 프로그램은 식습관에 초점을 두고
식습관을 어떻게 개선하는지 어떻게 이어갈지 방향을 제시해드리는 프로그램이기에 조금은 참고해보셨으면 하는 마음이에요 💖

전체적으로 오늘 드셨던 양에서
한두가지정도만 줄여보시고
두시에는 아메리카노와 다른 간식을 함께 섭취해 보시길 바랄게요 🙈💗

오늘 하루도 수고하셨어요 :)
좋은밤되셔요 🌙

💚 내일 아침 ! 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💚

저녁 식단

오후 4시 간식

2차 모임서

점심 식단- 약속이 있었어요

오전 운동 후 간식

아침 식단