🎀 일일평가 1일차 입니다 🎀

바람이 제법 매서웠던 오늘 하루 수고 많으셨습니다 !

건강한 음식들로 하루를 가득 채운 식단이네요 🌸
다만 , 많은 양을 한 번에 몰아드신다는 느낌이 강해요 ☺️

계란은 하루에 식사로 두 개 , 간식으로 한 개로 최대 3개가 적당해요 !
오늘의 식사로 조금 짚어드리자면 ,
아침으로 고구마와 딸기를 제외한 나머지를 챙겨드신 뒤에
고구마1/4개와 딸기를 점심 식사 전 텀을 두어 간식으로 챙겨주세요 ⭐️

점심식사 후
저녁으로 드신 식사를 오후의 간식으로 텀을 두어 챙겨주세요 💗
한 번에 모두 드시기 보다는
요거트에 딸기를 소량 넣어 드시거나 견과류만 챙겨 드시는 방향이 좋아요 ☺️
그런 후에 저녁식사로 오후 5시에 챙겨드신 식사의
계란말이를 제외한 나머지를 챙겨보시는 건 어떨까요 ?

마지막 식사는 취침 6시간 전에 끝내주시는 게 좋기에
12시에서 1시에 잠자리에 드신다면 마지막 저녁식사는 6시에서 7시 사이에
끝마쳐 주시는 게 좋답니다 ☺️

내일은 수분량도 한 잔씩 더 늘려간다는 느낌으로 챙겨주시면 좋겠어요 🌿

첫 날 , 고생 많으셨습니다 💗