다이어트 일기
01월 31일 (음식 936kcal, 운동 299kcal)
빡세e
- 2017.01.31 22:42
- 31
- 0
- 음식
- 운동
936/ 1302
299/ 217
성공
(448)
아침식사 : 305kcal (32.59%)
| [요플레] 플레인 화이트 (1회분, 100g) | 66kcal |
| [포스트] 포스트크랜베리아몬드그래놀라 (1회분, 45g) | 187kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
점심식사 : 218kcal (23.29%)
| 과메기 (1회분, 40g) | 71kcal |
| 초장 (1종지, 20g) | 30kcal |
| 봄동 (1회분, 100g) | 21kcal |
| 깻잎 (10장, 50g) | 20kcal |
| 곤약밥(쌀5:곤약5) (1공기, 100g) | 76kcal |
오후 간식 : 116kcal (12.39%)
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| [청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회, 25ml) | 30kcal |
| 테스코 85% 코코아 플레인 초콜릿 (1회, 3g) | 16kcal |
저녁식사 : 297kcal (31.73%)
| 팽이버섯 (1회분, 120g) | 38kcal |
| 올리브유 (1티스푼, 15g) | 120kcal |
| 계란 생것 (1인분, 30g) | 44kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 두부구이 (1소접시, 20g) | 21kcal |
| 가지 (1회분, 60g) | 9kcal |
운동 : 299kcal
| 런지 (40회) | 11kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 슬로우버피(세트) (40회) | 120kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 사이드 레그 리프트 (9분) | 54kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (120회) | 30kcal |
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