다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 계획표 잘 짠건가요?
수정이살빼
- 2017.01.28 09:45
- 182
- 1
7시반쯤 아침공복 스탭퍼 20분
아침밥 바나나1개, 계란, 채소쉐이크
아침10시부터 11시 스피닝 1시간
1시 점심밥 밥 반공기 숟가락 사용 금지
3시부터 4시 홈트레이닝
6시 저녁밥 일반식 밥 절반
9시부터 10시 강하나하체 스트레칭 운동장야매운동2분걷고2분뛰고
저희 엄마가 밥을 항상 차려주셔서 아침에든 점심에든 꼭 먹어야대요ㅠㅠㅠㅠ저녁도 그렇고ㅠㅠ아침에 일반식을 조금먹을까요 점심에 조금 먹을까요
하루 운동량 저 정도면 괜찮을까요? 스피닝은 한달치 끊어놨어여
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단백질 섭취량이 적어요 체중 1kg당 1~1.5g, 운동 하시면 1.5~1.8g은 섭취하는게 좋아요 밥은 아침이든 점심이든 양조절하시고 단백질이랑 같이 드시구요 스피닝은 유산소니까 근력운동도 같이 하시는게 어떨까요?