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3개월간 했고 제가 워낙운동을 싫어해서 ㅋㅋ 선택한건데 허리통증 개선됬고 허벅지안쪽살도 들어갔어요. 식단관리덕분이겠지만 매일 스텝퍼40분(2500~3000개) 해서 한달에 6키로감량 했어요. 아무것도 안하는것보단 좋아요. 설렁설렁하면 안되고 10분 워밍업하고 그이후엔 땀날정도로 좀 쌔게 하셔야합니다. 20분정도 지나서 얼굴과 목에 땀이 나야 좋아요!! 아참 자세가 안좋으면 큰일나요. 그럼 즐겁게 운동하세요~