비포&애프터
[ 11자 복근 챌린지 /2주차]
무조건동안
- 2016.12.10 08:43
- 677
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2주차 복부
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첫날하고 비교샷 들어갑니다 ㅎㅎ
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복부둘레 : 87~ 71.5
아직 복근은 희미하지만 내장지방 피하지방이 많이 줄었어요 ㅎㅎ 행복합니다😊
남은 1주일 더 열심히 해서 내가 원하는 복근이 생겼으면 좋겠어요 ㅎ
제가 1주일동안 시행한 운동
- 하루 2만보 걷기
- 티파니 허리운동 ( 하루 세차례 )
- 플랭크 ( 하루 세차례 / 1분 3세트 )
- 레그레이즈 (하루 세차례 / 15개 3세트 )
식단
- 아침 일반식으로
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-점심 단호박 검은콩 고구마 ( 따로 따로 먹 거나 아님 갈아서 )
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저녁은 금식했습니다.
Tip 점심을 4시 정도에 먹고 소화 두시간 시킨뒤 걷기 운동갑니다
갔다와서는 씻고 후딱 잡니당 ㅋㅋ
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11자 복근챌린지가 18일에 종료됩니다. 꼭 최종후기까지 올려주세요 :)
우와 멋져요...!! 배가 엄청 홀쭉해지셨어요. 거울 보면서두 엄청 뿌듯하실 것 같구...!!!
운동너무 힘들지만 보람있으셨겠어요!!
저도 야식 끊기 7일차인데 역시 야식끊기의 성공 비결은 일찍자기인듯해요~^^
홧팅임돠~!