다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
실내자전거 운동강도?
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- 2016.12.09 09:26
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어제부터 실내자전거타기 시작했어요
맛뵈기로 20분탔고 오늘부터는 최소 40분이상 타려고하는데요
강도를 몇단계에 놓고 해야 유산소운동이 될까요
약하게하면 유산소운동이라고 하던데~
8단계중에 3단계면 적당할까요?
1.2는 너무 약하더라구요
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유산소는 강도 1~2
근력운동은 그 이상 강도요~~!
저는 강도 2에다가 두고 운동해요 ㅎ
하다가 3~4에다가 두고 좀 돌리다가 2에다가 두고돌리고 번갈아가면서도해요 ㅎㅎ
1-2로 하시면서 1분천천히 2분빠르게 이렇게 하시면 더 좋다고 들었어요!