다이어트 일기
12월 07일 (음식 1177kcal, 운동 179kcal)
lEaH8
- 2016.12.07 21:58
- 40
- 0
- 음식
- 운동
1177/ 938
179/ 156
실패
(216)
아침식사 : 64kcal (5.44%)
| 천혜향 (1개, 155g) | 60kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
점심식사 : 445kcal (37.81%)
| [CJ] 프레시안닭가슴살볶음밥 (1인분, 270g) | 445kcal |
오후 간식 : 260kcal (22.09%)
| [뚜또] 뚜또코코딸기 (1회분, 250g) | 260kcal |
저녁식사 : 408kcal (34.66%)
| [피코크] 그릴드 훈제 닭가슴살 (1회분, 30g) | 43kcal |
| 배추김치 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 감자볶음 (1소접시, 40g) | 39kcal |
| 현미밥 (1공기,210g) | 321kcal |
운동 : 179kcal
| 런닝머신 걷기 (5분) | 17kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (20회) | 10kcal |
| 데드리프트 30kg (15회) | 20kcal |
| 사이드밴드 10kg (12회) | 20kcal |
| 체중이용등운동 (15회) | 20kcal |
| 바벨벤트오버로우 20kg (15회) | 20kcal |
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
| 로잉머신 (10분) | 60kcal |
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