다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
정체기?운동.식이 열심히 하는데..ㅜㅜ
다시돌아가자@@!
- 2016.11.27 09:31
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가끔 주말에 실패도 하지만ㅋㅋ
최대한 적게 먹고 운동도 주4회 한시간에서 두시간정도
주1~2회 피티받고 런닝머신 또는 스피닝하구요.
한달반동안 5키로 빠졌었는데 이번달엔 좀 정체가 된것 같아요.
중순 이후로는 거의 변함이 없는..
운동을 더 하기도 어렵고 식사량도 최대한 줄인건데
뭐가 문제일까요?
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적게 먹고 운동 많이 하는것보다 적당히 골고루 먹음서 운동해도 살잘빠져요. 오히려 적게 먹음서 운동하면 정체기가 빨리오고, 극복도 힘들어요.. 저녁에 단백 늘리고, 탄수를 쬐끔만 줄여보시고, 운동패턴도 바꿔보세요.
맨날 먹는 음식과 맨날 먹는 운동이 몸에 적응 된걸수도있어요!!! 저같은경우엔 일주일동안 일반인처럼 쉬었다가(맛있는것두 먹구) 다시 시작하면 다시 빠지더라구요!! 당연히 일주일동안 찌긴하겠지만 다시 원래 몸무게로 돌아가는건 이틀...?밖에 안걸려서 저는 그방법 이용하구있어요!!