밥은 쌀밥이던 잡곡이던 취향대로 드시고 양은 절반만 드세요. 반찬은 양배추,오이,콩나물,숙주나물,배추 같은걸 많이 활용하세요. 데쳐서 심심하게 나물로 드셔도 되고 생으로 드셔도 되고 다른 반찬에 곁들여서 만들면 양은 많고 칼로리는 적은 반찬이 되요. 자극적이거나 짜게만 안드심 되세요.

알렉쉘 네 그래봐야겠어요ㅡ소화잘시키는걸로 칼로리 낮춰서

육수끓인물로 밥물을 앉힙니다

근육 쳐발쳐발
내과에선 관절염약이 독해서 그렇다고 혈압약에 위장약을 같이넣어줬네요ㅡ관절염약은 밥먹고 바로 안먹으면 안되고요ㅡ밥은 현미밥이 위 소화가 안되서 칼슘밥에 쌀눈 넣어서 밥을합니다

속이 아프면 일단 내과 가서 위장약 받으세요. 보름 정도 드시면 회복 되실꺼에요. 혹시 관절염약 계속드셔야 하면 위장약 계속 드셔야 하구요. 가능하면 관절염 약은 식사 후 바로 드셔요. 식단이 문젠데, 님은 고혈압 때문에 식단 잘 하셔야해요. 말 그대로 웰빙식단으로요. 잡곡밥으로 꼭 바꾸시고, 저염식으로 적은 양 드셔요. 세 끼 모두. 일체의 간식 끊으세요. 체중 줄여야 관절도 안아퍼요. 과일 많이 드시면 안됩니다. 과당도 탄수화물이라 살 많이 쪄요. 사과 한 두쪽 정도만 점심 때 까지만 드셔요. 가능하면 단백질 위주의 식단으로 짜세요. 독하게 마음 먹고 시작해 보세요. 다이어트가 아니라 건강을 위해서. 힘내셔요. 화이팅!!!

비밀 댓글 입니다.

한번쯤날씬하게
네 과일을 워낙좋아해서 한개한송이씩 ㅎㅎ
피자와 통닭은 끈어야죠 건강이 먼저인데
감사

전문가는 아니지만...밥국김치로도 양조절가능하구요 피자통닭?혈압약도 드신다면서..이건 안되요~ 저녁과일도 한송이 씩은 안되고 감/사과는 1/2만 포도토마토도 몇알만 드세요 과일당분도 무시못해요 공복이 크시면 두유한컵드세요

한번쯤날씬하게 그렇긴한데 복풍팽만 속쓰림이 약때문에 요즘 심해서 약을먹자니 뭘 먹어야되고 저녁에 일을해서 아침8시쯤 기상하면 따뜻한물 1컵에 혈압약먹고 아침겸 점심을 한식위주로 보통가정에 밥ᆞ국ᆞ김치ᆞ생선이나ᆞ야채 이렇게먹고ᆞ피자나 통닭을 먹을때도있고요
저녁은 대체식으로 보통 과일ᆞ포도ᆞ감ᆞ자두
제데로먹으면 한식위주로

평소식단을 알면 더 댓글이 편할거같아요 보통 중년여성분들이 갱년기 겪으면서 단짠조절, 양조절, 자기합리화(이건살안쪄~)로 많이 살찌세요(울 엄마만봐도-.-;;) 지금 관절회복도 우선이라 무리한 식단은 다이어트보다 몸자체에 무리될수있을듯해요;;