비포&애프터
정석 다이어트로 복근 만들고 있어요
JinValentines
- 2016.10.19 13:03
- 1,669
- 11
정석 다이어트 과정 기록이예요
식단은 진짜 정석대로 일반식 적당히 먹었어요. 다이어트는 얼마나 오래 해야하는 걸까 생각해보니 평생하는 게 정답이더라고요. 그래서^^
운동은 유산소+무산소
유산소는 등산 걷기 달리기 수영 아무거나 하고 싶은 거 매일 했고요
무산소는 크런치 싯업 슈퍼맨 러시안 트위스트 하늘자전거 등등 아무거나 했어요
열심히 제 페이스에 맞추어서 꾸준히 했어요
다신 회원분들 다 장난 아니시던데.. 계란 하나에 샐러드 몇 그램에 하시는게 진짜 프로 보디빌더 식단같다고 생각했어요
혹시 스트레스 받는 분들 있으시다면 그냥 건강한 일반식을 먹은 걸 추천해드리고 싶어요
질문은 댓글로 주세요
감사합니당
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일단 배에 있는 지방덩어리부터 떼놓고 올께여😭
저도 정식으로 복근만들고싶어요
우와 멋있어요!
딱용 상체 운동 하체 운동도 병행했어요~
로즈몽 아주 천천히 슬슬해서 한 4개월정도 걸렸어요^^
부럽습니다ㅠㅠ
아직 복근은 꿈도 못꾸는데 부럽네요
우와 신기해요!!
복근운동은 아직할생각도 못하고잇는데 멋잇어요
복근만 하시는거에요?