안녕하세요. 김기성트레이너 입니다.

벌써 2주차가 지나가고 있습니다. 시간 참 빠르죠??

빠른 시간만큼이나 하루하루가 정말 소중하다는 걸 더더욱 느끼는 요즘입니다.

식사를 하실 때, 고구마+바나나+아몬드 브리즈 이렇게 드시는 분들이 꽤 있더군욥.

식사를 하실 때에는 각 영양소 별로 골고루 드시는게 좋습니다.

물론!!! 잘 챙겨 먹기란 힘든거 잘 압니다. 하지만 신셩쓰셔야 하는 부분이기에 이렇게 글 남깁니다.

앞서 말한 고구마+바나나=아몬드브리즈는 탄수화물군입니다. 각 음식별로 양을 조절해서 드신다면

크게 상관이 없지만 예를 들어 고구마 200g+바나나 한개+아몬드 브리즈로 드신다면 탄수화물을

조금은 많이 섭취한 것이 되겠죠?

또 한, 과일을 대부분 당분이 많이 함유된 탄수화물군입니다. 아침 식사를 하시고 간식으로 사과를 1개를 드셨다면

탄수화물을 또 섭취하는 격이 된다는 점!!~~참고하세욥 ^^

그리고 운동을 하기 전에 운동설명영상을 보고 연습 한 번 하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

대충 보고 운동을 따라만 한다면 정확한 자세로 하기엔 무리가 있습니다.

특히 이번주에는 스파이더맨플랭크, 마운틴클라이머가 대표적이겠군욥. 엉덩이가 너무 쳐저서 배에 힘이 들어가지

않는 다거나, 무릎을 가슴방향인지 사이드로 빼서옆으로 들어올리는 것인지 정확히 확인하고 진행하시면

좀 더 좋을 것 같습니다.

평일엔 식단을 최대한 지키고 주말에는 드시고 싶은 음식을 조금 드셔도 좋습니다. 물론 지방이 너~~무 많거나

밀가루음식은 조~금 피하시는게 좋지만 너무드시고 싶다면 드시기 전에 공복 유산소를 해주시고 드신 후에도

움직여 주신다면 도움이 되겠죠?

운동을 하면서 중요한건 의지입니다! 하지만 의지 또한 내 심리상태가 온전하지 못한다면 의지가 꺽일 수 있습니다.

스트레스관리, 욕구충족 이 2가지 또한 너무나도 중요한 부분입니다.

다이어트..하면 할 수록 어렵습니다. 보디빌더들 보면 쉽게 쉽게 빼는 것 같죠?? 저희 또한 마찬가지 너무 힘들고 어렵습니다.

하면 할 수록 어려운것이 보디빌딩 운동입니다. 그래서 옆에서 조언해주고 서포트해주는 사람이 필요한거죠.

저 뿐만 아니라 하드트레이닝반 여러분이 조언과 서포트해주는 사람입니다. 서로서로

화이팅해주세요~~~^^

요즘 아침 저녁으로 많이 쌀쌀합니다. 일요일에는 비가 온다고 하더라구요.

가벼운 외투 꼭 챙겨다니시고 끝나는 그날까지 화이팅!!!!!!!

P.S 이 글을 보셨다면 꼭!! 댓글 남겨주세욥 ㅎㅎㅎㅎㅎ