🔸식단🍽🔸

아침: 배1/2(공복 유산소 운동후) 사과1개, 그릭요거트 저지방, 계란흰자2개, 호박즙
점심: 슈퍼곡물귀리밥&매콤오징어, 닭가슴살양파볶음50g+머스타드소스, 노랑파프리카1/2, 밤2개
간식: 바나나1개, 계란흰자2개
저녁: 닭가슴살양파볶음50g+머스타드소스, 생나또, 아몬드브리즈 초콜릿
오늘하루 총 물2L 섭취!

🔹운동🏋🏻🔹

AM 6:30 공복유산소운동 30분


🔸일일미션💃🏻🔸

-다이어트 동기부여가 되게 만드는 워너비 몸매의 사진 찾아 올리기: 사진첨부(이하늬 언니🙈❤️ 건강하고 탄탄한 몸매 최고👍🏻)


🔹일기📝 🔹

다신6기 12일차, 오늘은 나름 단백질 잘 챙겨 먹었어요^^
요새 뭔가 무기력함이 몰려와서(가을타는거 같음.) 암것도 하기 싫어져요 큰일💦
마음이 싱숭생숭 뒤죽박죽 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 아침부터 온몸이 아프고 열도 살짝 나서 감기인줄 걱정했는데 생리시작!!!😭
넘 아파서 과감히 운동 생략했어요
너무 무리하지 않고 천천히 꾸준하게 다이어트 하려고 해요!
그래야 뭔가 완연한 나의 몸이 만들어질것 같은 생각이 들거든요😭
급하게 뺀 살들은 대부분 유지하지 못하고 또 금새 찌게 되는거 같아요 저는ㅠ.ㅠ
아! 공복 유산소운동한지 2일밖에 안되었는데 진짜 좋은거같아요!!!
다리도 뭔가 탄탄해지는거 같고 아침에 일어나서 으슬으슬 추운데 운동으로 열내니 상쾌한 기분이 들더라고요ㅎㅎ
낼도 꼭 성공하도록~.~
오늘하루도 고생 많았어용 토닥토닥👏🏻👏🏻👏🏻💗
얼른 자고 내일도 힘내자구요~^^*