다이어트 일기
09월 29일 (음식 653kcal, 운동 885kcal)
한번쯤날씬하게
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- 2016.09.29 19:16
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- 음식
- 운동
653/ 1661
885.55/ 277
성공
(1617)
아침식사 : 326kcal (49.92%)
오늘은 담백한 반찬으로 일반식아침!
콩자반..시판보단 덜 단짠이지만 만들었어요~^^v
다른분 식단보고 만들어본 미역볶음!
항상단짝 명란젓갈!
빠질수없는 현미콩밥
맛있게 잘 먹겠습니다~^^;
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 미역줄기볶음 (1/2인분, 100g) | 41kcal |
| 콩자반 (1소접시, 29g) | 107kcal |
| 명란젓양념 (1종지, 15g) | 18kcal |
점심식사 : 298kcal (45.64%)
| [베지밀] 아몬드와 호두두유 (1회분, 190g) | 120kcal |
| 콩자반 (1/2소접시, 14g) | 53kcal |
| 스크램블드에그 (1소접시, 56g) | 106kcal |
| 양상추 (1/4통, 50g) | 5kcal |
| 배 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
오후 간식 : 19kcal (2.91%)
| 밤고구마(삶은것) (1/4개, 25g) | 19kcal |
저녁식사 : 10kcal (1.53%)
오후운동 마치고
공복감을 달래주려고
고구마 1/3 먹었더니 큰 입맛이 없어서
오늘 요걸로 마무리 지으려구요^^
| 도토리묵 (1/4중간접시, 25g) | 10kcal |
운동 : 886kcal
| 트라이셉 딥스 (8회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (8회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (15회) | 3kcal |
| 불타는 허벅지 (30분) | 201kcal |
| 티파니 워업운동 (30분) | 240kcal |
| 필라테스 (60분) | 288kcal |
| 요가 (60분) | 150kcal |
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