다이어트 일기
09월 22일 (음식 1019kcal, 운동 274kcal)
따따따해피
- 2016.09.22 20:05
- 17
- 0
- 음식
- 운동
1019/ 1259
274/ 210
성공
(304)
아침식사 : 204kcal (20.02%)
| 사과 (1회분, 220g) | 114kcal |
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/4인분, 32g) | 35kcal |
| 계란찜 (1소접시, 30g) | 23kcal |
| 생두가루 (1회분, 2g) | 1kcal |
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| [청담] 파인애플식초 (1회분, 10g) | 15kcal |
점심식사 : 470kcal (46.12%)
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 80kcal |
| 귀리 (1회분, 40g) | 126kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 60g) | 211kcal |
저녁식사 : 345kcal (33.86%)
| [청담] 파인애플식초 (1회분, 10g) | 15kcal |
| 돈육카레라이스 (1/2대접, 120g) | 295kcal |
| 생두가루 (1회분, 2g) | 1kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 31kcal |
| 풋고추조림 (1/4인분, 7g) | 0kcal |
| 당근 (1/4개, 10g) | 3kcal |
운동 : 274kcal
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 248kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
| 스쿼트(세트) (19회) | 8kcal |
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