커뮤니티 - 다이어트 일기 - 08월 31일 (음식 666kcal, 운동 489kcal)

진짜 바빠서 근무중에 밥 먹고싶어도 못먹었던 날
빡세게 운동하고서 거의 강제 금식한 날..
물 그렇게 마셨는데도 체중은 오히려 빠짐..
이러다가 내일 폭식할까봐서
새벽 1시에 퇴근했는데도 눈물을 머금고 식사함
너무 소소하게 먹으면 눈 돌아갈까봐 참치김치찌개 쫌 먹음
내일 부어도 후회안할란다 삭신이야ㅜ

아침식사 : 93kcal (13.96%)

바나나 1개

바나나 (1개, 100g)

93kcal

점심식사 : 227kcal (34.08%)

운동 끝나고 출근 전
시간 없어서 바나나 1개
일시작전 밀카페에서 아이스아메1, 단호박샐러드조금

바나나 (1개, 100g)	93kcal
[엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵, 355ml)	7kcal
[샐러드미인] 단호박샐러드 (1회, 50g)	127kcal

저녁식사 : 346kcal (51.95%)

진짜너무바빠서 뭘 절대 먹을수가 없어서
일끝나고 아침햇살 1컵
집 와서 바 1/3, 두부 반모, 참치김치찌개 조금
밥먹기 전 체중 59.4kg...ㅋㅋ

[웅진] 아침햇살 (1병, 180ml)	90kcal
쌀밥 (1공기, 70g)	104kcal
두부 (1인분, 150g)	118kcal
참치김치찌개 (0.5인분, 50g)	34kcal

운동 : 489kcal

걷기 10분 1km 50kcal
데드리프트 20kg 20회, 30kg 20회, 40kg 15회, 50kg 10회, 60kg 8회
스미스머신 스쿼트 10kg씩 꽂고(total30kg) 20회+레그레이즈 20회 5세트
카프레이즈 양발 20회 5세트
일립티컬 레벨5 22분 1.8km 200kcal
마무리겸 걷기 5분 500m 20kcal

빠르게걷기 (10분)	48kcal
바벨 데드리프트 (15분)	90kcal
스미스머신 스쿼트 (8분)	56kcal
레그레이즈 (5분)	40kcal
카프레이즈 (5분)	35kcal
일립티컬 (20분)	200kcal
보통 걷기 (5분)	20kcal

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