세끼에 야채나 토마토는 양껏 드셔도 되요. 아침- 탄수 절대 부족, 야채 절대부족, 단백 조금 더 추가
점심-단백 부족, 탄수 절대 부족, 야채 부족
저녁-탄수절대부족~
생활패턴이 저녁을 6시전에 항상 드시나요? 아니면 일부러요? 원래 저녁 먹던 패턴대로 드시는게 더 나아요. 무조건 6시나 7시전에 먹어야 하는건 아니에요. 이시간에 먹고 글들 읽어보세요~ 배고프다고 다들 그러잖아요? 나에게 맞게 하는게 젤 좋아요. 애들 돌보면 더 힘들고 배고파요. 안먹는다고 살 많이 빠지지 않아요~ 근력만 없어질 뿐이에요. 그건 좀만 먹으면 도로아미타불 됩니다.. 적어도 1000~ 1100이상 세끼 식단 다시 짜보세요~~ 야채는 듬뿍 드시구요. 저녁만 탄수 쪼끔만 줄이면 됩니다. 과일도 탄수에요~식사에 포함 1가지로만 드세요.

헉 넘 적게...ㅜ
저는 하루 1000칼로리 정도는 먹여요
그래야 나중에 요요도 없어영ㅜ
운동 필수ㅎ