다이어트 일기
08월 20일 (음식 756kcal, 운동 633kcal)
이번엔꼭~~~
- 2016.08.20 08:23
- 27
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아침식사 : 180kcal (23.81%)
아침 식사...8시30분
| 복숭아 황도 (1개, 260g) | 67kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 64g) | 69kcal |
| 단호박 (1조각, 68g) | 44kcal |
| 보이차 (1회분, 300g) | 0kcal |
| 달맞이꽃종자유 (1회분, 2g) | 0kcal |
점심식사 : 121kcal (16.01%)
점심 식사...1시 맘이 어지러워인지 허기가 심하게 ....ㅠㅠ 입맛은....어딜간거니???? 쓴 맛만 남겨두고..... ................... (단호박은 반만 섭취)
| 단호박 (1조각, 54g) | 35kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 46g) | 50kcal |
| 오이 (1개, 224g) | 20kcal |
| 아로니아 분말 (1회분, 5g) | 16kcal |
저녁식사 : 298kcal (39.42%)
저녁 식사....6시20분 아로니아분말 5g은 500ml 물과 섭취
| 닭가슴살 (1인분, 37g) | 40kcal |
| 아로니아 분말 (1회분, 5g) | 16kcal |
| 찐옥수수 (1개, 185g) | 242kcal |
간식 : 157kcal (20.77%)
오전 10시30분...참외 1개 오후 3시05분......찐 고구마 반개
| 참외 (1개, 177g) | 54kcal |
| 찐고구마 (1개, 81g) | 103kcal |
운동 : 633kcal
기상후 스트레칭...9회차 플랭크(3셋트...각각 1분씩).... 4시30분 7시40분 8시30분 이소라다이어트 체조.....9시 훌라후프.....10시30분~11시
| 기상후 스트레칭 (7분) | 15kcal |
| 집안청소 (40분) | 128kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 이소라 다이어트2 (40분) | 316kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
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