다이어트 일기
08월 15일 (음식 975kcal, 운동 450kcal)
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- 2016.08.13 23:00
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아침식사 : 337kcal (34.56%)
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| [파워닭] 아몬드맛 닭가슴살 (1회분,100g) | 137kcal |
| 사과 (1회분, 156g) | 88kcal |
| [다논] 액티비아 마일드 플레인 (1회분, 100ml) | 70kcal |
점심식사 : 336kcal (34.46%)
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| [파워닭] 바질맛 닭가슴살 (1회분,100g) | 136kcal |
| 사과 부사 (1개, 156g) | 88kcal |
| [다논] 액티비아 마일드 플레인 (1회분,100ml) | 70kcal |
저녁식사 : 302kcal (30.97%)
| 연어샐러드 (1인분, 100g) | 140kcal |
| [다논] 액티비아 마일드 플레인 (1회분, 100ml) | 70kcal |
| 수박 (2.0조각, 250g) | 92kcal |
운동 : 450kcal
4 힙업 휴식
| 복d1 (1분) | 1kcal |
| 크런치&레그레이션 변형동작 (20회) | 18kcal |
| 트위스트 크런치 (20회) | 12kcal |
| 힐 터치 (20회) | 12kcal |
| 리버스 플랭크 킥 (20회) | 12kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 힙d1 (1분) | 1kcal |
| 스쿼트 (40회) | 18kcal |
| 런지 (30회) | 9kcal |
| 덩키킥 (30회) | 18kcal |
| 브릿지 (20회) | 12kcal |
| 힙어브덕션-힙업 브릿지 (30회) | 18kcal |
| 런닝머신 (44분) | 303kcal |
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