다이어트 일기
08월 09일 (음식 1063kcal, 운동 220kcal)
bittersweet하게
- 2016.08.09 09:56
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아침식사 : 197kcal (18.53%)
| 자몽(지름약10cm) (1/4개, 100g) | 32kcal |
| [테일러] 푸룬 (1봉, 15g) | 40kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
점심식사 : 344kcal (32.36%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 150g) | 223kcal |
| 단호박 (1/2조각, 80g) | 52kcal |
| 열무김치 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
| 쌈장 (1회분, 10g) | 18kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 깻잎 (1회분, 50g) | 14kcal |
| 다시마데친것 (1회분, 60g) | 11kcal |
| 고추장 (1큰술, 10g) | 4kcal |
| 파프리카 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 당근 (1토막, 10g) | 3kcal |
저녁식사 : 252kcal (23.71%)
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) | 102kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 깻잎 (1/2회분, 50g) | 14kcal |
| 열무김치 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
| 낫또 (1/4인분, 10g) | 20kcal |
| 두부 (1인분, 20g) | 15kcal |
| 애호박 (1소접시, 100g) | 38kcal |
| 다시마데친것 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 쌈장 (1/2회분, 11g) | 20kcal |
| 고추장 (1큰술, 10g) | 4kcal |
| 풋고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
간식 : 270kcal (25.40%)
| 복숭아 (1회분, 200g) | 68kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 200g) | 118kcal |
| 블루베리 (1인분, 30g) | 16kcal |
| 자두잼 (1회분, 10g) | 15kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 100g) | 32kcal |
운동 : 220kcal
| 런닝머신 걷기 (15분) | 60kcal |
| 데드리프트 (20분) | 160kcal |
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