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다이어트 일기

08월 06일 (음식 2580kcal, 운동 945kcal)

다신등급

웨딩55

  • 2016.08.06 09:18
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아침식사 : 228kcal (8.84%)

9시51분 예비시어머니가 주신 무화과조청 넣으니 맹맹한 단호박두 맛나구나

[한국야쿠르트] 내추럴플랜 클래식 저지방200 (1회,200ml) 95kcal
조청 (1회분, 15g) 28kcal
단호박 (1조각, 100g) 66kcal
아마씨 (1스푼, 1g) 7kcal
팥 (1소접시, 7g) 21kcal
[롯데] 드림카카오72% 낱개 (1낱개,2g) 11kcal
점심식사 : 1,245kcal (48.26%)

어제 저녁 고조할아버지할머니 기일이어서 맛난 음식들이 많이 생겼어요 오늘을 위해 어제 그렇게 운동을 하였죵 11시30분 엄마랑 행복??

도라지나물 (1소접시, 40g) 60kcal
고사리나물 (1인분, 40g) 24kcal
열무김치 (1소접시,50g) 17kcal
참기름 (1큰술, 15g) 132kcal
닭살 (1회분, 200g) 382kcal
쌀밥 (1공기, 130g) 193kcal
동태전 (1인분, 100g) 178kcal
산적 (1인분,80g) 110kcal
탕국 (1인분,0g) 149kcal
저녁식사 : 1,107kcal (42.91%)

다시반 콩나물이랑 밥 8시반 가족들 다와서 먹수 밖에 그래두 반찬만 먹음

콩나물냉채 (1소접시, 87g) 29kcal
쌀밥 (1공기, 120g) 178kcal
열무김치 (1소접시,50g) 17kcal
수박 (4조각, 500g) 184kcal
무화과 (1회분, 100g) 43kcal
돼지고기수육 (1인분, 100g) 179kcal
상추 (1회분,100g) 18kcal
동태전 (1인분, 150g) 268kcal
참기름 (1큰술, 5g) 44kcal
[생선회]민어회 (1접시, 100g) 130kcal
열무김치 (1소접시,50g) 17kcal
운동 : 945kcal

오늘 공복운동하기 싫었는데 강하나하체스트레칭 ?? 다신트레이너도??

스트레칭 (14분) 56kcal
다신트레이너 (43분) 290kcal
훌라후프 (70분) 280kcal
제자리파워워킹 (30분) 199kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal
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