다이어트 일기
08월 04일 (음식 705kcal, 운동 375kcal)
날씬한몸매♥
- 2016.08.04 09:57
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아침식사 : 69kcal (9.79%)
| 생청국장 (1/2회분, 7g) | 13kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/4컵, 25ml) | 18kcal |
| 강정 들깨강정 (1/4인분) | 38kcal |
점심식사 : 269kcal (38.16%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 매실장아찌 (1/4소접시, 7g) | 18kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) | 85kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 부추김치 (1/4소접시, 15g) | 6kcal |
간식 : 367kcal (52.06%)
| [크라운제과] 찹쌀설병 (3봉지, 38g) | 180kcal |
| [삼립] 동글라이언 초코호떡 (1/2회분, 45g) | 142kcal |
| [이마트] 감자칩 오리지날 (1/4회분, 7g) | 45kcal |
운동 : 375kcal
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 바벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 바벨 런지 (5분) | 35kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 카프레이즈 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 35kcal |
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