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비포&애프터

167 64👉🏿52 😍

다신등급

도닝닝❤️

  • 2015.09.25 06:34
  • 13,760
  • 79

안녕하세욤..ㅋㅋㅋㅋㅋ
가입만 하고 눈팅만 하다가
그냥 후기 한번 남겨봐요!!
저는 대학생이구 휴학 하고나서
살이 진짜 많이 쪗답니다 ㅡㅡ
평소 55키로 5~6년 씩 유지하던
그냥 운동 하나도 할줄모르는 여자사람이었구요
64가 되고 답이 없어서 ㅠㅠ 빼기시작
일단 움직이는거진~짜싫어하구
먹는건 하루에 3000~6000칼로리는 먹었던거 같네요


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일단 전후 사진이구요
저때가 64에서 56됏을때네요
다이어트 방법은
첫째달은 음식량 확줄이기
스피닝한시간+트레드밀30분+복근운동5분?
이렇게 갓구
나중에는 지치기도하고 한참 쉬기도 했네요

식단이나 운동에서 시행착오를 많이 겪었지만
지금은 과일+요거트+낫토 이런걸로 배채우네요
그리고 먹고 싶은날은 폭식까진아니더라도
먹고 운동하기! 제목표는 47입니당
지금은52키로구 총기간은 두달정도!
지금 운동방식은
주4회 스피닝 주3회 필라테스
집에서 트레드밀,마일리사이러스섹시레그 간단히해주고 가끔 등산가요 ^^

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이게 최근사진이구 ㅋㅋㅋ
가슴,엉덩이가 많이 없어지네요 ...😿😿😿😿😹
47까지빼고 복근까지 만들어서 다음에 또 사진올리갯습니다!!

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옆모습 빠졋네요..ㅋㅋㅋㅋ;;추가

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  • 초보
    피그믜 2016.03.20 21:46

    트레드밀 칼로리 얼마나 되요?

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  • 입문
    168/52. 2016.03.02 01:38

    무슨생각하면서음식유혹뿌리쳤나요..

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  • 입문
    168/52. 2016.03.01 01:04

    두달밖에안됬는데 저정도라니요.. 그리고제가168에62키론데 목표가52예요 너무작성자님이낭비슷해서 이글이자극이되네요 자극받은만큼저두꼭살을뺐으면ㅠㅠ

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  • 초보
    화단6 2016.01.07 09:51

    얼마동안 빼신거예요?? 대단해요..ㅠㅠ

    답글
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  • 입문
    도닝닝❤️ 2015.10.25 10:56

    52날씬날씬이 거의 안먹엇던거 같아요 저 ㅜㅜㅋ

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  • 초보
    한도전55 2015.10.23 18:20

    완전 멋지세요 짱짱짱ㅜㅜ

    답글
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  • 초보
    한도전55 2015.10.23 18:19

    제 목표도 12kg빼는건데 제게 희망같네요 저도 노력해보려합니닷 멋지세요

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  • 입문
    elli5629 2015.10.22 22:39

    와 진짜 대단하세요ㅠㅜ

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  • 초보
    부뎽 2015.10.22 20:23

    도대채 식단을 어떻개해야 빠지나요 ㅠㅠㅠ알려주새요ㅜㅜㅜ

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  • 입문
    도닝닝❤️ 2015.10.13 10:49

    네발하마 큰마트 가면 팔더라구욤.. 이마트나 ..ㅎㅎ

    답글
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