자유게시판
플랭크 운동 효과
파랑새70
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- 2016.07.28 22:53
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엉덩이가 아래로 쳐지지 않게 유지
3. 두명이서 할때 한명은 플랭크하고 한명이
복근 엉덩이 허벅지 등등을 옆에서 툭툭쳐주면
좋습니다.
한번에 4부위를 힘주고 있는게 잘안됨요.
가만히 서서 4부위만 힘 꽉줘도 엄청 힘듭니다
무튼 제대로 하면 일반 운동안하신 30대 직장인은
30초면 온몸이 떨려야해요. 안떨리면 제대로 한게 아닙니다요!!!
다들 고고.
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