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다이어트 일기

07월 28일 (음식 2016kcal, 운동 720kcal)

다신등급

RealKwani

  • 2016.07.28 18:32
  • 29
  • 0
아침식사 : 265kcal (13.14%)
[아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) 115kcal
우유 (1컵, 250ml) 150kcal
점심식사 : 783kcal (38.84%)
잡채 (1인분, 200g) 333kcal
공기밥 (1공기,210g) 310kcal
배추김치 (1인분, 180g) 30kcal
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (2포, 24g) 110kcal
저녁식사 : 768kcal (38.10%)
[골든밀]두툼 해물완자&탄두리 현미 솥밥 (1팩, 210g) 285kcal
소 토시살 (1회분, 150g) 460kcal
상추 (1회분, 50g) 9kcal
깻잎 (1회분, 50g) 14kcal
간식 : 200kcal (9.92%)
슈크림빵 (1개, 80g) 200kcal
운동 : 720kcal
덤벨프레스 (20분) 160kcal
덤벨 레터럴레이즈 (20분) 160kcal
크런치 (10분) 80kcal
사이드런지 (10분) 60kcal
자유영 수영 (20분) 180kcal
배영 수영 (10분) 80kcal
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