다이어트 일기
07월 27일 (음식 1209kcal, 운동 433kcal)
평안1
- 2016.07.27 06:28
- 27
- 0
아침식사 : 332kcal (27.46%)
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 130g) | 193kcal |
| 열무김치 (1소접시, 70g) | 23kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 참깨가루 (1큰술, 6g) | 33kcal |
점심식사 : 475kcal (39.29%)
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 20g) | 21kcal |
| 고추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 배추김치 (1인분, 10g) | 1kcal |
| 된장 (1인분) | 21kcal |
| 조기구이 (2토막, 100g) | 134kcal |
저녁식사 : 165kcal (13.65%)
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 148kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
간식 : 237kcal (19.60%)
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| 아마씨 (1스푼, 8g) | 59kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 아마씨 (1스푼, 4g) | 29kcal |
| 찐만두 (1개) | 36kcal |
운동 : 433kcal
| 등산 하이킹 (20분) | 160kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 산책 걷기 (10분) | 20kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (15회) | 27kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
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