다이어트 고민&질문
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하루권장칼로리이내 식단짜기
살은빼면되는기다
- 2014.08.21 01:45
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권장 칼로리 계산하다보니 권장 칼로리가 800으로 뜨는거예요. 다이어트할땐 5대영양소를 균형있게 섭취해야 요요가 덜오고 빈혈같은것도 안겪는다고 들었는데...
가장 이상적인 하루 권장 칼로리 이내의 3끼 5대영양소 포함 식단이 뭐가 있을까요.
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기간을 너무 짧게 감량킬로수를 많이 잡으면 1000이하로 나오는데....너무욕심부리시면 목표체중 도달해도 ... 평소처럼 드시면 요요 올꺼여요....ㅠ ㅠ 800은 너무해
800칼로리는 부족한데요. 최소1000은넘도록 기간을 길게 잡으라고 밑에 쓰여있어요.넘무리 하지마시고 적게드시면 기초대사량 낮어져서 더 힘들어져요