도전 30일 해보심이~

배부를때 근력 공복엔 유산소라고 들은기억이..

살빼는엄마 모든 운동은 공복에 하면 안 좋아요 체지방이 빠진다고는 하나 셀룰라이트가 생기니 더 안 좋은거죠 그리고 운동 후 30분전에 먹으면 안 좋다더라구요 특히 과일 먹으면 그 과일이 인슐린 과다 분비로 당을 확 올려서 다 살로 간데요~ 저도 운동 끝나고 30분 ~ 1시간 후에 단백질 먹어요

딸기맘5 헉 그러세용 그럼30분씩해야겟네용 1시간씩은 넘힘들거같아서..ㅎ 그리고 근력운동은 공복에하면안되나용?ㅎ

참 그리고 유산소 근력 비율은 1대1추천요~ 근력 한시간이면 유산소 한시간 이렇게요 제가 두세달간 유산소만 두시간 넘게 하고 그랬더니 체지방도 빠졌지만 근육량도 엄청 빠져서 인바디하며 혼났어요ㅠㅠ 그 뒤로 전 유산소 금지 받아서 지금은 근력만 한시간~ 한시간반하고 있어요

마일리 사이러러스 복근,다리는 근력이구요 카디오는 유산소에요
전 플랭크,런지,버피,스쿼트,크런치,싯업,리프트 종류 돌아가면서 하고 있어요