다이어트 일기
07월 10일 (음식 1703kcal, 운동 493kcal)
hhwasunn
- 2016.07.10 14:02
- 11
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아침식사 : 165kcal (9.69%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 복숭아 생과 백도 (1/2회분, 50g) | 17kcal |
| 계란 흰자 (5개, 160g) | 85kcal |
점심식사 : 695kcal (40.81%)
| 월남쌈 (1/2대접, 275g) | 420kcal |
| [스타벅스]망고 바나나 프라푸치노 (1회분, 473ml) | 275kcal |
저녁식사 : 402kcal (23.61%)
| 상추 (1회분, 45g) | 8kcal |
| 초고추장 (1종지, 21.5g) | 46kcal |
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 150g) | 177kcal |
| 계란후라이 (1.5개, 79g) | 171kcal |
간식 : 441kcal (25.90%)
| [이디야] 아이스토피넛라떼 (1회분, ml) | 326kcal |
| [청정원] 사브작 바삭한 닭가슴살 (1회분, 30g) | 115kcal |
운동 : 493kcal
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 사이드크런치 (5분) | 40kcal |
| 바벨 밀리터리 프레스 (2분) | 12kcal |
| 비하인드 넥 프레스 (2분) | 12kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (3분) | 18kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (1분) | 6kcal |
| 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 덤벨 킥백 (3분) | 21kcal |
| 푸쉬업 (25회) | 8kcal |
| 해머컬 (2분) | 12kcal |
| 러시안 트위스트 (1분) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (2분) | 20kcal |
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 바벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (3분) | 18kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (3분) | 24kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (3분) | 18kcal |
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