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다이어트 일기

07월 07일 (음식 1326kcal, 운동 120kcal)

다신등급

Rapunzel

  • 2016.07.07 08:21
  • 145
  • 2
아침식사 : 286kcal (21.57%)

애들밥 뺏어먹고 또 샐러드^^

[공씨네주먹밥] 닭갈비주먹밥 (1회, 180g) 173kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
삶은 계란 (3/4개, 37g) 59kcal
[동원] 덴마크 비플레인 QUARG (1/2회, 50g) 42kcal
점심식사 : 276kcal (20.81%)
[파리바게뜨] 호밀식빵 (1쪽,50g) 125kcal
[매일] 상하고다슬라이스치즈 (1장, 18g) 55kcal
찐고구마 (1/2개, 75g) 96kcal
저녁식사 : 430kcal (32.43%)
검정콩밥 (1/2공기, 120g) 172kcal
계란후라이 (1.5개, 79g) 172kcal
김자반 (1/2소접시, 7g) 33kcal
열무김치 (1/2소접시, 25g) 8kcal
천도복숭아 (1개,172g) 45kcal
간식 : 334kcal (25.19%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (2회분) 4kcal
[파리바게뜨 케이크] 치즈케이크 (1조각,70g) 250kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
[스타벅스]아이스 카페 아메리카노 Tall (1컵,355ml) 10kcal
운동 : 120kcal

운동 못함ㅠㅠ

산책 걷기 (60분) 120kcal
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  • 다신
    Rapunzel 2016.07.09 10:28

    천년수 정상적인 페이스로 3분할해야되는데 덥고 가족과함께 덕분에 음주도 주말엔하고 하니... 몸만들기가 그리고 결과물이 좋지만은 않아요^^
    조급함이 느껴졌나바요 후훗~~
    어제는 아침에 등산하고 강원도로 캠핑왔어요^^ 홍천가리산~
    사부님도 즐거운 일로 피로를 날려버리시길...

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  • 정석
    천년수 2016.07.08 23:00

    쉬는날은 산책도 좋지만, 가끔은 컨디션이 좋지 않은 날은 푹 쉬어주는게, 다음번 웨이트시 근력이 실립니다. 조급해 하지 마시고, 쉬는날은 유산소도 가끔은 휴식할 필요가 있는게, 신진대사와 간 피로도와 밀접합니다. 잘쉬고 하는 근력운동은 다음번 운동시 본인도 놀랄만큼의 결과물이 나타납니다.
    이제 3달차니, 조급함과 체지방.몸무게 증가에 전혀 스트레스를 받을 필요가 없습니다. 과유불급!!! 초급자 치고. 벤치프레스만 제외하면, 나머지 월등합니다. 주3회만 해도 근력은 유지또는 향상되니, 미는운동날에 주력하세요.

    답글
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