다이어트 일기
07월 05일 (음식 796kcal, 운동 722kcal)
도도한네꼬
- 2016.07.05 09:25
- 40
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아침식사 : 149kcal (18.72%)
| 살구 (1개, 100g) | 28kcal |
| 에너자임 웨이프로틴 (1회분, 30g) | 121kcal |
점심식사 : 386kcal (48.49%)
| 두부 (2회분, 200g) | 158kcal |
| 콩국 (1소대접, 250g) | 146kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 오이지무침 (1소접시, 58g) | 30kcal |
저녁식사 : 261kcal (32.79%)
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| [통밀로만]통밀 견과빵 (1개, 80g) | 195kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
운동 : 722kcal
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 줄넘기 (600회) | 48kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) (6분) | 36kcal |
| 싯업 (10분) | 60kcal |
| 슈퍼맨 (3분) | 18kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 사이드싯업 (6분) | 36kcal |
| 바벨숄더프레스 (20분) | 160kcal |
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
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