물고기방 점심은 일반식으로 든든하게 먹는데 저기에 안적었네요ㅠㅠ 유산소를 늘려야겠어요 감사합니다!!!

44gogo 점심은 일반식으로 든든하게 먹는데 저기에 안적었네요ㅠㅠ 유산소를 늘려야겠어요.. 감사합니다!!

qwede 아 저 점심은 일반식 먹어요!!
아무래도 운동량을 늘려야하나봐요...ㅠㅠ 감사합니다!!!!!

유산소운동도 부족하고 식단도 부실해여 !! 저도 얼마전에인바디햇는데 기초대사량이 너무 낮더라구용... 기초대사량올릴려면 그만큼 먹으면서운동을해야해요 탄수화물 단백질 지방 골고루 조금씩 섭취하면서 운동량도 늘리세요 !! 유산소위주로 ㅎㅎ

야채와 과일이 탄수화물이라고는 하지만 섭취하시는 탄수화물의 양이 너무 적어요 - 탄수화물 끊는건 다이어트 마지막 끝자락에 쥐어짤때나 하는거구요 탄수화물이 있어야 근육도 생성되고 살도 빠진답니다 식단을 바꾸셔야 할 거 같아요 :) 그리고 유산소도 늘려야할거 같네요

하루 기초대사량 이하로 먹으면 몸에서 기초대사량이 점점 낮아지면서 요요오기 좋은 상태가 되요. 섭취량에 기복을 주시고 어느날은 먹고싶은거 먹고 어느날은 좀 부족하게 먹고 하세용ㅋㅋ

저는 밖에 나가기 힘들때는 티파니허리>마일리복근>마일리다리>홈피트니스 카디오쉬운거30분 하구요. 밖에나갈땐 티파니>마일리복근>인터벌 조깅1시간 뛰어요.
밥은 글쓴님보다 훨씬 많이 먹어요. 하루 1400칼로리정도, 점심은 일반식 먹구요.
이렇게 해서 한달에 1.5키로 빼는거 목표로 하고있어요..
훌라후프가 생각보다 운동량도 적고 한방향으로 하면 허리에 안좋대요. 식단보면 너무 적은거같아요 ㅠ 충분히 단백질\탄수화물 드시고 저강도 고반복 무산소운동후에 유산소로 런닝이나 자전거 뛰어봐욤..!

살빼서꽃신♥ 희망을 가지고 하고있기는한데 운동시작 한달후에도 이러면 진짜 포기할거같아요ㅠㅠ

운동량이나 식단만보면 살쭉쭉빠질것같아요!! 당장은 티가안나도 꾸준히 하다보면 다들 살빠졌다 하실꺼에요!! 화이팅♥

도전45 주변사람들이 변화를 잘모르겠대요... 상처...