다이어트 일기
06월 27일 (음식 1320.8kcal, 운동 487kcal)
Rapunzel
1
1
1
- 2016.06.27 07:26
- 36
- 5
아침식사 : 227kcal (17.19%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0g) | 2kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1회, 200ml) | 95kcal |
| 붉은팥고물시루떡 (1/2인분) | 102kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 419kcal (31.71%)
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 알감자조림 (1소접시,153.5g) | 108kcal |
| 어묵양파볶음 (1/2소접시, 49g) | 63kcal |
| 쑥갓나물 (1소접시,84.4g) | 41kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 110g) | 168kcal |
| 오이냉국 (1대접,104g) | 23kcal |
저녁식사 : 463kcal (35.05%)
| 닭가슴살 (3/4인분, 75g) | 81kcal |
| 붉은팥고물시루떡 (1인분,0g) | 205kcal |
| 방울토마토 (15개, 187g) | 30kcal |
| 감자조림 (1인분,58g) | 44kcal |
| 검정콩밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
간식 : 212kcal (16.05%)
| 키드오 크리미버터향크래커 (1개,15g) | 75kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포,12g) | 48kcal |
| [크라운] 초코하임 (1봉지, 16g) | 43kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
운동 : 487kcal
☞미는운동ㅡ가슴.어깨.삼두☜ 걷기10분. 스트레칭10분 체스트프레스로 워밍 10x15/12/15x10/20x10 벤치프레스 본운동 25x12/30x6/25x7/20x10 인클라인벤치프레스 20x10/9/12 덤벨 사이드레터널레이즈 4x12/10/8/2x15 케이블푸쉬다운 25x13/30x10/8/25x10 인터벌 런닝머신 25분 스트레칭 10분
| 헬스 (45분) | 247kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (35분) | 160kcal |
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
공지사항
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
천년수 네엡~~ 미는운동에 주력^^ 하도록하겠습니다!
Rapunzel 중량이 약해서 그럽니다. 꾸준히 노력하면 반드시 성장 할겁니다. 스쿼트는 4세트이하로만 하세요. 하체근력과 근육량이 좋으니, 미는운동에 집중할수 있도록 하세요.
더운날 작업량과 무더위에 지쳐가지만, 주3회 근육운동은 꼭 할려고 노력합니다.
천년수 더운 날씨 지치지않케 화이팅하세요^^/
천년수 네...도전해보겠습니닷^^
등근육은 쫌 붙은듯 한데 가슴은 아직 잘 모르겠또요ㅎㅎㅎ
벤치첫세트를 당분간 횟수에 상관없이 30키로로 해보세요. 3대운동 1세트가 중요합니다.
나머지 종목은 좋습니다.
가슴근육이 조금 붙는 느낌?이 오나요?