다이어트 일기
06월 24일 (음식 1649kcal, 운동 1030kcal)
먹고보니쪼꼬우유
- 2016.06.24 08:40
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아침식사 : 165kcal (10.01%)
9시
| [푸르밀]밀크플러스+ (1회분, 200g) | 90kcal |
| [아이허브단백질쉐이크]초콜릿퍼지브라우니 (1/2회분, 19g) | 75kcal |
점심식사 : 688kcal (41.72%)
12시 먹방....ㅋㅋ 쌈장잡곡밥오이참외방토 안먹음
| 감자구이 (2개, 260g) | 143kcal |
| 비엔나소세지 (6개, 48g) | 144kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 95g) | 141kcal |
| [CJ] 밥이랑 야채맛 (1/4포장, 2g) | 8kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| [빙그레] 쥬시쿨자두 (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 스크램블드에그 (1소접시, 56g) | 106kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 57g) | 55kcal |
저녁식사 : 566kcal (34.32%)
19시 조흔맛bbb
| [통밀로만]통밀 식빵 (2조각, 65g) | 120kcal |
| 부채살 (1회분, 200g) | 384kcal |
| [풀무원]올바른 샐러드 감자 (1/4팩, 25g) | 37kcal |
| [하인즈] 핫도그렐리쉬 (1회, 15ml) | 25kcal |
간식 : 230kcal (13.95%)
마트시식ㅋㅋ
| 비엔나소세지 (2개, 16g) | 48kcal |
| 부채살 (1회분, 50g) | 96kcal |
| 모카빵 (1/4조각, 20g) | 72kcal |
| 물냉면 (1/4인분, 15g) | 14kcal |
운동 : 1,030kcal
9시20분~10시35분 *마일리 사이러스 팔운동 *파이어하이드렌트 타바타1/레그리프트 타바타1/복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1 *마트쇼핑4시간ㅋㅋㅋ
| 타바타 운동 (16분) | 128kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 300kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
| 덤벨 킥백 (2분) | 14kcal |
| 천천히걷기 (240분) | 528kcal |
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