다이어트 일기
06월 22일 (음식 1223kcal, 운동 1167kcal)
히지ㄴ
- 2016.06.23 00:44
- 30
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점심식사 : 636kcal (52.00%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 가지볶음 (1/2소접시, 41g) | 25kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 깻잎 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 공갈빵 (1/4개, 15g) | 39kcal |
| 치즈빵 (1개, 91g) | 248kcal |
저녁식사 : 587kcal (48.00%)
| 찹쌀도너츠 (1개, 20g) | 100kcal |
| 치즈빵 (6개, 180g) | 487kcal |
운동 : 1,167kcal
| 고정자전거 (30분) | 165kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 러닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (120회) | 25kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 힙업 (10분) | 80kcal |
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